배틀 로프(Battle Ropes)의 효과와 운동 방법
스탭밀(StepMill)의 효과와 운동 방법
스키에르그(SkiErg)의 운동 효과와 운동 방법
로잉머신의 효과와 운동 방법
열량 소모가 큰 운동 ( 기구를 활용한 운동 + 맨몸 운동 )